Beter slapen met slaapoefentherapie
Aanpak
Tijdens de intake wordt uw slaapprobleem uitgevraagd en de onderliggende oorzaken en instandhoudende factoren geïnventariseerd. Hierbij wordt ervan uitgegaan dat het een 24-uursprobleem is: slecht slapen hangt samen met hoe uw dag was en heeft tevens gevolgen voor hoe u zich de volgende dag voelt.
De behandelingen bestaan uit gesprekken en oefensessies die gericht zijn op:
- het vergroten van inzicht in gezond slaapgedrag gedurende het gehele etmaal
- het vergroten van inzicht in de samenhang tussen mogelijke klachten en uw slaapprobleem
- aanleren van verschillende soorten ontspanningstechnieken (zoals adem-, visualisatie-, meditatie-, haptische- en ontspanningsoefeningen)
- cognitief gedragsmatige aanpak om meer behulpzame gedachten te ontwikkelen
- verandering van de manier waarop u met de gevolgen van uw slaapprobleem omgaat, waardoor u uit de vicieuze cirkel kunt komen
- voorlichting over slaap en slaapproblemen
- problemen die u tegenkomt bij de veranderingen die nodig zijn
Als psychosomatisch oefentherapeut ben ik daarnaast opgeleid om indien gewenst samen met u dieper in te gaan op gedachten, gedrag en emoties over onderliggende problemen die bij meer dan alleen uw slaapproblemen een rol spelen.
Voor meer informatie kunt u verder lezen op: www.slaapoefentherapie.nl
|